home घरेलु नुस्खे पेट में भारीपन और अपच के असरदार घरेलु नुस्खे (home remedy for indigestion)

पेट में भारीपन और अपच के असरदार घरेलु नुस्खे (home remedy for indigestion)

( home remedy for indigestion )आजकल हर कोई खाने और पीने के बाद पेट में भारीपन  और अपच, का अनुभव करता है। आमतौर पर ये  चिंता का कारण नहीं है, क्योकि अगर आप अच्छे तरीके से घरेलू उपचार करते है तो इसका इलाज करना अक्सर संभव होता है।

पेट में भारीपन  और अपच के कुछ  सामान्य लक्षण ( home remedy for indigestion)

  1. सिने में जलन ,
  2. जी मिचलाना
  3. सूजन
  4. गैस
  5. पेट में भारीपन
  6. farting बदबूदार
  7. या खट्टी डकार 
  8. हिचकी या खाँसी

इस आर्टिकल में आपको  पेट में भारीपन  और अपच के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचार बताने वाला हु |हम यह भी बताऊंगा की आपको कब  डॉक्टर को दिखाना  है।

पेट की ख़राबी और अपच के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से कुछ में शामिल हैं:

पानी (home remedy for indigestion )

शरीर को खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से अच्छी तरह से  पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। निर्जलित होने से पाचन अधिक कठिन और कम होता है, जिससे पेट खराब होने की संभावना बढ़ जाती है।

सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य और चिकित्सा प्रभाग (HMD) सलाह देते हैं कि, महिलाओं को एक दिन में लगभग 2.7 लीटर पानी चाहिए और पुरुषों को दिन में लगभग 3.7 लीटर  पानी चाहिए

इसका लगभग 20 प्रतिशत भोजन से आएगा, बाकी पेय पदार्थों से। अधिकांश लोगों के लिए, एक अच्छा आंकड़ा एक दिन में लगभग 8 गिलास पानी पीना है। छोटे बच्चों को वयस्कों की तुलना में थोड़ा कम पानी की आवश्यकता होती है।

पाचन समस्याओं वाले लोगों के लिए, पानी की पूर्ति करते  रहना अनिवार्य है। उल्टी और दस्त से बहुत जल्दी निर्जलीकरण हो सकता है इसलिए इन लक्षणों वाले लोगों को पानी पीते रहना चाहिए।

लेटने से बचना indigastion

जब शरीर लेता हुआ  होता है, तो पेट में एसिड ऊपर की ओर बढ़ने की अधिक संभावना होती है, जिससे heartburn हो सकता  है।

heartburn वाले लोगों को कम से कम कुछ घंटों तक बिस्तर पर लेटने या बिस्तर पर जाकर सोने से बचना चाहिए। किसी को जिसे  लेटने की जरूरत है, उसे अपने सिर, गर्दन और ऊपरी छाती को तकिए के साथ, आदर्श रूप से 30 डिग्री के कोण पर ऊपर की ओर करना चाहिए। इससे एसिड उपर नहीं आएगा |

अदरक pet me bharipan

अदरक एक शांत पेट  और अपच के लिए एक सामान्य प्राकृतिक उपचार है।

अदरक में gingerols और शोगोल नामक रसायन होते हैं जो पेट को  पाचन में  गति देने में मदद कर सकते हैं। यह उन खाद्य पदार्थों को स्थानांतरित करता है जो पेट में पड़े  अपच पैदा कर रहे हैं।

अदरक में पाया जाने वाला  रसायन मतली, उल्टी और दस्त को कम करने में मदद कर सकते हैं।

upset पेट वाले लोग अदरक को अपने भोजन में शामिल करने या इसे चाय के रूप में पीना इस्तेमाल कर सकते है |

अदरक की चाय सभी  सुपरमार्केट और ऑनलाइन खरीदने के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध है।

पुदीना pet ka bharipan

सांस को मीठा करने के अलावा, पुदीना में पाया जाने वाला  मेन्थॉल निम्नलिखित में आपको  मदद कर सकता है:

  • उल्टी और दस्त को रोकना
  • आंतों में मांसपेशियों की ऐंठन को कम करना
  • दर्द से राहत
  • शोधकर्ताओं ने पाया है कि पुदीना ईरान, पाकिस्तान और भारत में अपच, गैस और दस्त के लिए एक उपयोग किया जाने वाला एक पारंपरिक उपचार है।

कच्चे और पके हुए पुदीने के पत्ते दोनों ही सेवन के लिए उपयुक्त हैं। परंपरागत रूप से, लोग अक्सर चाय बनाने के लिए इलायची के साथ पुदीने की पत्तियों को उबालते हैं।

पुदीने के पत्तों का पाउडर या रस लेना और उन्हें अन्य चाय, पेय, या खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाना भी सही है। पुदीने की पत्तियां स्वास्थ्य स्टोर्स और ऑनलाइन में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।

सफ़ेद मखाने खाने के फायदे

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गर्म पानी से  स्नान करना या हीटिंग बैग का उपयोग करना petdard

गर्मी तानी हुई आपकी  मांसपेशियों को आराम देती है, और अपच को कम करती है, इसलिए गर्म स्नान करने से पेट की खराबी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। गर्म बैग या पैड को पेट पर 20 मिनट के लिए या जब तक ना हो तब तक लगाना फायदेमंद होता है।

हीटिंग बैग ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।

धूम्रपान और शराब पीने से बचें

धूम्रपान गले को ख़राब  कर सकता है, जिससे आपके  पेट खराब होने की संभावना बढ़ जाती है। यदि व्यक्ति को उल्टी हुई है, और धूम्रपान कर रहे है तो ये आपके  पेट के एसिड से मिलकर आपके पाचन को और अधिक ख़राब  कर सकता है।

शराब पचाने में मुश्किल होती है और यकृत और पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकती है।

upset पेट वाले लोगों को तब तक धूम्रपान और शराब पीने से बचना चाहिए जब तक वे बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं।

मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना

कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते है जिनको दूसरे खाद्य पदार्थो  की तुलना में पचाने में कठिनाई होती  हैं, जिससे पेट खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। परेशान पेट वालो को इन सभी  खाद्य पदार्थ से बचना चाहिए:

नींबू या नींबू का रस, बेकिंग सोडा और पानी

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक चुटकी बेकिंग सोडा के साथ पानी में नींबू या नींबू का रस मिलाकर पीने से कई तरह की पाचन संबंधी शिकायतें दूर हो सकती हैं।

यह मिश्रण कार्बोनिक एसिड का उत्पादन करता है, जो गैस और अपच को कम करने में मदद कर सकता है। यह यकृत स्राव और आंतों की गतिशीलता में भी सुधार करता है।

नींबू में पाई जाने वाली अम्लता  और दुसरे गुण  पेट के  पित्त एसिड को बेअसर करते हुए और पेट में अम्लता को सामान्य  करते हुए वसा और शराब को पचाने और अवशोषित करने में मदद करते हैं। ये ड्रिंक बनाने के लिए आपको –

  • ताजा नींबू या नींबू के रस का 1 बड़ा चम्मच
  • बेकिंग सोडा का 1 चम्मच
  • स्वच्छ पानी 250ml

दालचीनी

दालचीनी में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो पाचन को आसान बनाने और पाचन तंत्र में जलन और क्षति के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। दालचीनी में कुछ एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं:

  • eugenol
  • cinnamaldehyde
  • linalool
  • camphor

दालचीनी में मोजूद कुछ अन्य पदार्थ गैस, सूजन, ऐंठन और पेट कम करने में मदद करते हैं। वे upset और अपच को कम करने के लिए पेट की अम्लता को सामान्य करने में भी मदद करते हैं।

upset पेट वाले लोग अपने भोजन में 1 चम्मच अच्छी गुणवत्ता वाले दालचीनी पाउडर, या एक इंच दालचीनी की छड़ी को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आप इसकी  चाय बनाने के लिए दालचीनी को उबलते पानी के साथ डालकर चाय बना के पि सकते है |रोजाना दो या तीन बार ऐसा करने से अपच से राहत मिल सकती है।

लौंग (home remedy for indigestion)

लौंग में ऐसे पदार्थ होते हैं जो पेट में गैस को कम करने और गैस्ट्रिक स्राव को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह धीमी गति से पाचन को गति देता है, जिससे दबाव और ऐंठन कम होती है। लौंग भी मतली और उल्टी को कम करने में मदद करती है।

एक upset पेट वाला व्यक्ति सोने से पहले दिन में एक बार 1 या 2 लोंग या पिसे हुए लौंग को 1 चमच  शहद के साथ मिला के खा ले । मतली और upset पेट के  लिए, लौंग की चाय बना सकते है इसके लिए लौंग को २५० ml उबलते पानी के साथ मिलाते  हैं, इस चाय को  उन्हें रोजाना एक या दो बार धीरे-धीरे पीना चाहिए।

जीरा (home remedy for indigestion)

जीरे के बीज में सक्रिय तत्व होते हैं जो आपको  निम्नलिखित मदद कर सकते हैं:

  • अपच और पेट के अतिरिक्त एसिड को कम करता है
  • गैस को कम करना
  • आंतों की सूजन को कम करना
  • एक रोगाणुरोधी के रूप में कार्य करना

एक upset  पेट वाला व्यक्ति अपने भोजन में 1 या 2 टीस्पून साबुत जीरा  या पीसा हुआ जीरा मिलाये । इसकी ,चाय बनाने के लिए उबलते पानी में कुछ चम्मच जीरा या पाउडर मिला सकते हैं।

कुछ पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों ने upset पेट को कम करने के लिए कच्चे जीरे को चबाने का सुझाव दिया।

जीरा ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध है।

अंजीर (home remedy for indigestion)

अंजीर में ऐसे पदार्थ होते हैं जो कब्ज को कम करने और स्वस्थ आंतो को मल को बहार निकलने के लिए प्रोत्साहित करने के रूप में कार्य करते हैं। अंजीर में कुछ ऐसे यौगिक भी होते हैं जो अपच को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक upset  पेट वाला  व्यक्ति दिन में कई बार पूरे अंजीर फल खा सकता है | जिससे की उसकी अपच ठीक हो सकती है |और  चाय बनाने के लिए अंजीर के पत्तों के 1 या 2 tsps काढ़ा बना कर पि सकते हैं।

हालांकि, अगर लोगों को दस्त भी हो रहे हैं, तो उन्हें अंजीर का सेवन करने से बचना चाहिए।

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एलोवीरा जूस (home remedy for indigestion)

अलोएवीरा जूस आपके लिए निम् कम कर सकता है  |

  • अतिरिक्त एसिड को कम करना
  • स्वस्थ मल त्याग और विष निष्कासन को प्रोत्साहित करना
  • प्रोटीन पाचन में सुधार
  • पाचन बैक्टीरिया के संतुलन को बढ़ावा देना
  • सूजन को कम करना

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने 4 सप्ताह तक रोजाना 10 मिलीलीटर ( घृतकुमारी या अलोएवीरा का रस पिया, उन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) के निम्नलिखित लक्षणों से राहत मिली:

  • Heartburn
  • पेट फूलना और उल्टी
  • एसिड  खाद्य regurgitation

यारो

यारो के फूलों में फ्लेवोनॉयड्स, पॉलीफेनोल, लैक्टोन, टैनिन और रेजिन होते हैं जो पेट में पैदा होने वाले एसिड की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं। ये  मुख्य पाचन तंत्रिका पर कार्य करते हैं, जिसे वेगस तंत्रिका कहा जाता है। पेट के एसिड के स्तर में कमी से upset और अपच की संभावना कम हो सकती है।

एक परेशान पेट वाला व्यक्ति सलाद में या भोजन में पकाया हुआ यारो के कच्चे पत्तों को खा सकता है |इसकी चाय बनाने के लिए आपको सूखे पत्ते या हरे पत्ते को पानी में उबलना चाहिए | इसके फूलो को उबालकर भी चाय बनाई जा सकती है |

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए

एक upset पेट और अपच आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है । ज्यादातर लोगोंं  में इसके  लक्षण कुछ घंटों के भीतर दूर हो जाते है | अगर बड़े वयस्क और बच्चे बहुत तेजी से निर्जलित होते है और अगर उन्हें  उन्हें उल्टी और दस्त को एक दिन से ज्यादा हो गया है तो उनको डॉक्टर से जल्दी से मिलना चाहिए |

यदि आपको इनमे से कोई भी लक्ष्ण है तो तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए |

  • लगातार या बेकाबू उल्टी या दस्त
  • पुराना कब्ज
  • बुखार
  • खूनी मल या उल्टी
  • गैस पास करने में असमर्थता
  • चक्कर आना या अंधापन
  • हाथो में  दर्द
  • अनजाने में वजन कम होना
  • निगलने में कठिनाई
  • लोहे की कमी से एनीमिया या इससे संबंधित बीमारियों का इतिहास
  • पेशाब करते समय दर्द होना

दोस्तों मैंने आपको सभी कुछ इस पोस्ट में बता दिया है | यही आशा करता हु आपको समझ मई आ गया होगा , कुछ भी सवाल या सुझाव हो तो आप बिना संकोच निचे कमेंट कर सकते है | अच्छा लगे तो इसे शेयर जरुर करे ताकि किसी और की भी मदद हो सके | धन्यवाद्

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