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Sex Stamina कैसे बढ़ाये ? बहुत ही आसन तरीके से |

सेक्स क्रिया का समय कैसे बढ़ाये ? (Sex Stamina)

Sex Stamina

यदि आप पूरी रात बिस्तर पर करना चाहते है तो, आप अकेले नहीं हैं। कई पुरुष अपने यौन प्रदर्शन(Sex Stamin) को बढ़ाने के तरीकों की तलाश करते रहते हैं। वे हमेशा इसमे मौजूदा समस्याओं को सुधारना या अपने साथी को खुश रखने के नए तरीके को खोजते रहते है | बाजार पर पुरुष सेक्स समय वृद्धि की गोलियाँ बहुत हैं, लेकिन फ़ार्मेसी पर जाये बिना अधिक देर तक रहने के कई सरल तरीके हैं। (Sex Stamina)

ध्यान रखें कि आपका लिंग, रक्तचाप (ब्लड preasure) पर काम करता है, और ये धयान करें कि आपका circulatory सिस्टम अछे से  काम कर रहा है। असल में, आपके दिल के लिए क्या अच्छा है, वोही चीज़  आपके यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के कुछ  अन्य आसान तरीके खोजने के लिए पढ़ते रहे हमारा आर्टिकल |

1.हमेशा सक्रिय रहें

आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हृदय व्यायाम। सेक्स से आपके हृदय की गति बढ़ती है, लेकिन नियमित व्यायाम आपके दिल को आकार में रखकर यौन प्रदर्शन में मदद कर सकता है। दिन में तीस मिनट पसीना बहाना, जैसे दौड़ना और तैरना, अपनी कामेच्छा को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा चमत्कार कर सकते हैं।

2.इन फलों और सब्जियों का सेवन करें

कुछ खाद्य पदार्थ भी रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। उनमे शामिल है:

प्याज और लहसुन।

ये खाद्य पदार्थ आपकी सांसो के लिए अच्छे नहीं होते , लेकिन वे आपके रक्त परिसंचरण( blood flow) में मदद कर सकते हैं।

केले।

यह पोटेशियम युक्त फल आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जो आपके महत्वपूर्ण यौन अंगों को लाभ पहुंचाता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ाता है।

मिर्च और काली मिर्च।

सभी प्राकृतिक मसालेदार भोजन उच्च रक्तचाप और सूजन को कम करके आपके रक्त प्रवाह में मदद करते हैं।

3.मीट और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करें

यहाँ कुछ और खाद्य पदार्थ हैं जो आपको बेहतर रक्त प्रवाह प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं:

ओमेगा -3 फैटी एसिड।

इस प्रकार की  वसा से रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। आप इसे , टूना, एवोकैडो और जैतून के तेल से प्राप्त कर  सकते हैं।

विटामिन बी -1

यह विटामिन आपके तंत्रिका तंत्र में संकेतों को तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद करता है, जिसमें आपके मस्तिष्क से आपके लिंग तक के संकेत शामिल हैं। यह सूअर का मांस, मूंगफली और किडनी बीन्स में पाया जाता है।

अंडे।

ये  बी विटामिन में उच्च होते है , अंडे हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। यह तनाव को कम करता है जो अक्सर आपके स्खलन को रोकता है।

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4.तनाव कम करें(Sex Stamina)

तनाव आपके कामेच्छा सहित आपके स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है।

तनाव आपके हृदय गति (बुरे तरीके से) को बढ़ाता है और रक्तचाप बढ़ाता है। ये दोनों यौन इच्छा और प्रदर्शन के लिए हानिकारक हैं।

मनोवैज्ञानिक तनाव आपके स्खलन को प्राप्त करने या एक संभोग तक पहुंचने को भी प्रभावित कर सकता है। व्यायाम तनाव कम करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।

अपने रिश्ते को मजबूत करते हुए, अपने तनाव के बारे में अपने साथी से बात करना भी आपका तनाव शांत कर सकता है।

तनाव बुरी आदतों को भी बना  सकता है, जैसे धूम्रपान या शराब का सेवन, जो आपके यौन प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकता है।

5.बुरी आदतें मारना

बुरी आदतें , जैसे धूम्रपान और शराब का सेवन, वह यौन प्रदर्शन को प्रभावित करती  है।

जबकि अध्ययनों से पता चलता है कि थोड़ा रेड वाइन आपके परिसंचरण(blood flow ) में सुधार कर सकता है, बहुत अधिक शराब के सेवन  से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

उत्तेजक जो शराब में पाए जाते है वे  रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ते है जिससे blood flow कम होता है| धूम्रपान को  छोड़ना आपके प्रदर्शन में सुधार करने के लिए पहले चरणों में से एक है।

स्वस्थ लोगों के साथ रहकर  बुरी आदतों कोदूसरी अच्छी आदतों में बदलना , जैसे व्यायाम ,अच्छी तरह से खाना, आदि यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

6.कुछ धुप का सेवन करे

सूरज की रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकती है यह हार्मोन हमें सोने में मदद करता है। कम मेलाटोनिन का मतलब अधिक यौन इच्छा के लिए आपके पास पर्याप्त क्षमता है।

बाहर निकलना और सूरज को आपकी त्वचा को हिट करने देना मतलब अपनी त्वचा पर सूर्य की किरने लगने देना आपकी सेक्स ड्राइव को जगाने में मदद कर सकता है, खासकर सर्दियों के महीनों में जब शरीर अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करता है।

7.दीर्घायु में सुधार के लिए हस्तमैथुन

यदि आप बिस्तर पर लंबे समय तक नहीं रहते हैं, तो आपको कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है। जबकि सेक्स ,आपके सेक्स के लिए अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसके अलावा हस्तमैथुन आपकी लंबी पारी को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

हालांकि, आप हस्तमैथुन आप कैसे करते हैं, इसके हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं अगर आप इसे अच्छे तरीके से नहीं करते है |

8.अपने साथी पर ध्यान दें(Sex Stamin)

सेक्स कभी एक तरफ़ा  नहीं है। अपने साथी की इच्छाओं पर विशेष ध्यान देना न केवल उनके लिए यौन आनंददायक बनाता है, बल्कि यह आपको तेज या धीमा करने में भी मदद कर सकता है। पहले से इस बारे में बात करना किसी भी अजीबता को कम करने में मदद कर सकता है|

वैकल्पिक गति या अगर आप अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करते हुए ब्रेक लेते हैं या रुकते है , तो यह आप दोनों के लिए अधिक सुखद अनुभव बना सकते हैं।

9.जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से परामर्श ले

यदि आपको इरेक्टाइल डिसफंक्शन, पाइरोनी की बीमारी, या अन्य परामर्श वाले  विकार हैं, तो आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें।

व्यायाम करना, सही खाना, और पूरी तरह से अपने सेक्स जीवन का आनंद लेना दुगुना कर सकता है |

दोस्तों सेक्स पति पत्नी के बिच प्यार बनाये रखने के लिए बहुत जरुरी है , और पत्नी को संतुस्ट करना ही सही सेक्स कहलाता है| तो आप इन सबको जरुर try करे और अपना सेक्स जीवन सुधारे | आपको हमारा आर्टिकल कैसा लगा अपने सुझाव जरुर देवे | दोस्तों के साथ शेयर करे ताकि उनकी भी मदद हो सके |

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