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गैस से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे

gas problem home remedy in hindi

क्या गैस सामान्य है?

औसत वयस्क आदमी दिन में 13 से 21 बार गैस पास करता है। गैस पाचन प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन अगर गैस आपकी आंतों में जमा हो जाती है और आप इसे निष्कासित नहीं कर पाते हैं, तो आपको दर्द और तकलीफ होने लगती है।

गैस बनने के निम्लिखित कारण हो सकते है |- (gas problem home remedy in hindi )

  • ज्यादा खा लेना (overeating)
  • खाने या पीने के दौरान निगलने वाली हवा
  • चिविन्गम चबाना
  • सिगरेट पीना
  • कुछ खाद्य पदार्थ खाने से

गैस से कैसे छुटकारा पाएं(Relieve Gas)

  • अक्सर, आपकी गैस आपके द्वारा खाए जाने के कारण होती है। भोजन मुख्य रूप से आपकी छोटी आंत में पचता है।
  • जो कुछ बचा है उसे बड़ी आँत में बैक्टीरिया ,फंगस और यीस्ट द्वारा ferment किया जाता है इससे मीथेन और हाइड्रोजन का उत्पादन होता है, जिसे गैस निष्कासित किया जाता है |
  • कई लोगों के लिए, आहार की आदतों को बदलना से गैस की समस्या हो जाती है |

यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि आप एक डायरी रखे जिससे आपको पता चले की आपको कौन से खाद्य पदार्थ गैस दे रहे हैं। कुछ खाद्य पदार्थो की सूचि निचे बता रहा हु जिससे आपको पता लगे की अगर ये सब अप खा रहे है तो आपको गैस हो सकती है ?

  • उच्च फाइबर भोजन
  • उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ
  • तला हुआ या मसालेदार भोजन
  • कार्बोनेटेड शीतल पेय
  • कृत्रिम तत्व जो आमतौर पर कम कार्बोहाइड्रेट और चीनी मुक्त उत्पादों में पाए जाते हैं, जैसे कि चीनी शराब, सोर्बिटोल, और माल्टिटोल
  • सेम और दाल
  • ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, और ब्रोकोली जैसी क्रूस सब्जियों
  • लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे दूध, पनीर, और अन्य डेयरी उत्पाद
  • लहसुन और प्याज, जो पचाने में मुश्किल हो सकते हैं
  • फाइबर पेय

एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि गैस के कारण क्या भोजन है, तो आप गैस से बचने के लिए अपने आहार को बदल सकते हैं।

गैस और साथ के लक्षणों से छुटकारा पाने के 8 टिप्स

यदि आप अपने आहार में बदलाव पूरी तरह से नहीं कर सकते है, तो आपके पास और भी कई विकल्प हैं जिसे में निचे बता रहा हु |

पुदीना(Gas Home Remedy)

Study से पता चला है कि पुदीना कि चाय गैस के साथ irritable bowel syndrome, को भी ठीक कर सकते हैं। इसका का उपयोग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। क्योकि पुदीना iron और कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। यह कुछ लोगों में heart burn का कारण भी बन सकता है |

पुदीना चाय के सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे प्रत्येक भोजन से पहले एक कप पीना चाहिए।

कैमोमाइल चाय

  • कैमोमाइल चाय अपच, फंसी हुई गैस और सूजन को कम करने में भी मदद करती है।
  • भोजन से पहले और सोते समय कैमोमाइल चाय पीना कुछ लोगों में गैस के लक्षणों को कम करती है |
  • ये चाय आपको online मिल जाएगी आप निचे क्लिक करके चेक कर सकते है |

Simethicone

  • सिमेथिकोन एक दवा है जो आपको किसी भी मेडिकल दुकान पे मिल जाएगी |ये कई अलग-अलग ब्रांड नामों के तहत उपलब्ध है। इसमें शामिल है
  • गैस-एक्स
  • मायलांता गैस
  • Phazyme
  • सिमेथिकोन आपके पेट में गैस को बुलबुले में बदल देती है जिससे आप उन्हें आसानी से बाहर निकाल सकते हैं।
  • यदि आप अन्य दवाएँ ले रही है या गर्भवती हैं, तो अपने चिकित्सक से इस दवा के बारे में चर्चा करके हे लेवे |

Apple cider vinegar

  • सेब साइडर सिरका का एक चम्मच पानी से साथ मिला ले पानी ज्यादा रखे और सिरका कम डाले|
  • इसे आप भोजन से ठीक पहले या रोजाना तीन बार तक पीना चाहिए जिससे आपके गैस क लक्षण कम हो जाये |
  • इसे अप online खरीद सकते है निचे लिंक पे क्लिक करे |

शारीरिक गतिविधि

  • व्यायाम या शारीरिक गतिविधि आंतो में फंसे गैस और गैस छोड़ने से होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
  • गैस से बचने के लिए भोजन के बाद हमेशा चलने की कोशिश करें। यदि आपको गैस छोड़ने मई दर्द है, तो रस्सी कूदना, दौड़ना, या चलना आपको इसे बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

 lactose intolerance

  • लैक्टोज दूध में मिल हुआ एक sugar है।
  •  lactose intolerance से पीड़ित लोग इस चीनी को पचा नहीं सकते। लैक्टेज वह एंजाइम है जिसका उपयोग शरीर लैक्टोज को तोड़ने के लिए करता है।
  • लैक्टेज की दवाई दुकानों में उपलबध है यह आपके शरीर के लैक्टोज को पचाने में मदद करता है।

लौंग

  • लौंग खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाली एक जड़ी बूटी है।
  • लौंग का तेल पाचन एंजाइमों का निर्माण करके सूजन और गैस को कम करने में मदद कर करता है।
  • 8 औंस गिलास पानी में दो से पांच बूंदें डालें और भोजन के बाद पिएं।

गैस से बचने के उपाय

प्रत्येक भोजन के दौरान बैठें और धीरे-धीरे खाएं।

भोजन करते समय और बात करते समय बहुत अधिक हवा को अपने मुह के अंदर न लेवे |

च्चविंगम चबाना बंद करो।

सोडा और अन्य कार्बोनेटेड पेय से बचें।

धूम्रपान से बचें।

अपनी दिनचर्या में व्यायाम करने के तरीके खोजें, जैसे भोजन के बाद टहलना।

गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें।

straws के माध्यम से पेय पदार्थ पिने से बचें।

ये सब आजमाने के बाद भी अगर आपको गैस की समस्या रहती है तो निचे दिया नुस्खा try करे जरुर फायदा होगा |(gas problem home remedy in hindi)

जीरा पानी और गैस

सामग्री

  • 1 चम्मच जीरा / जीरा
  • 2 गिलास पानी
  • 1 चम्मच शहद

बनाने की विधि

  • सॉस पैन में, पानी और जीरा डालें।
  • पानी उबालें।
  • आंच को धीमी रखें और जीरा को लगभग 5 मिनट तक पानी में रहने दें।
  • आंच बंद कर दें।
  • उबले हुए जीरे के पानी को छलनी से छान लेवे |
  • इसको एक गिलास में डाले |
  • शहद जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं।
  • इसका सेवन खाली पेट या भोजन के बाद करें।

दोस्तों आशा करता हु आपको हमारा आर्टिकल अच्छा लगा होगा , like share कमेंट जरुर करे और बने रहिये हमरे साथ | धन्यवाद्

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